Gestion du stress
Cette formation est conçue pour aider les participants à développer des compétences essentielles en gestion du stress professionnel et personnel. Le programme alterne théorie et pratique à travers des exercices concrets. L’approche est adaptée à tous les niveaux, offrant des outils pratiques pour identifier les sources de stress, maîtriser les réactions physiologiques et émotionnelles, et adopter des comportements plus équilibrés au quotidien. Les participants apprendront à transformer le stress en énergie positive, améliorant ainsi leur bien-être et leur productivité au travail.
- Description
Description
Ce que vous apprendrez
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé
- Identifier vos facteurs de stress personnels et professionnels
- Acquérir des techniques efficaces de gestion du stress au quotidien
- Développer votre résilience face aux situations stressantes
- Améliorer votre bien-être et votre performance au travail
Gestion du Stress
1. Fondamentaux et Mécanismes du Stress
- Introduction aux concepts clés de la gestion du stress
- Comprendre les phases du stress : avant, pendant et après
- Impact du stress sur la santé physique et mentale
- Identifier ses propres facteurs de stress (personnels et professionnels)
- Évaluation de son niveau de stress et de ses réactions
2. Techniques et Outils de Gestion du Stress
- Approche cognitive : gestion des pensées et croyances limitantes
- Approche émotionnelle : empathie, visualisation et ancrage
- Approche corporelle : relaxation, cohérence cardiaque, étirements
- Approche comportementale : gestion du temps, exposition progressive
- Communication et gestion des relations interpersonnelles
- Exercices pratiques et mises en situation
Modalités de la formation
Public cible : Tout professionnel souhaitant améliorer sa gestion du stress au travail
Prérequis :
- Aucun prérequis spécifique
- Ouvert à tous les niveaux hiérarchiques
